L’aquafitness est une activité sportive complète qui allie performance physique et douceur pour le corps. Pourtant, l’aquafitness continue de souffrir de nombreux préjugés.
Chez Ô35, centre d’aquafitness basé à Nantes et à La Chapelle-sur-Erdre, nous constatons chaque jour les bénéfices concrets de cette pratique pour tous les profils sportifs, débutants comme confirmés.
Voici 5 idées reçues sur l’aquafitness… et pourquoi il est temps d’y mettre fin.
1. « L’aquafitness est réservé aux seniors »
L’un des préjugés les plus tenaces.
Si l’aquafitness est effectivement une excellente option pour préserver les articulations et faciliter la récupération, il est loin d’être réservé aux personnes âgées.
Les séances proposées sont conçues pour convenir à tous les âges et niveaux sportifs. Cardio, renforcement musculaire, endurance : l’intensité est réelle et peut être adaptée à chacun.
➡️ De plus, l’eau permet une liberté de mouvement sans impact, idéale pour les sportifs en rééducation, les femmes enceintes ou les jeunes actifs souhaitant varier leur entraînement. Beaucoup de trentenaires et quadragénaires choisissent l’aquafitness pour compléter leur routine sportive avec efficacité.
2. « On ne fait pas vraiment d’effort dans l’eau »
Au contraire, l’eau ajoute une résistance naturelle 12 fois supérieure à celle de l’air.
Chaque mouvement demande un effort constant, sollicitant à la fois les muscles profonds et la capacité cardio-respiratoire.
➡️ L’entraînement en milieu aquatique permet ainsi de brûler autant (voire plus) de calories qu’une séance en salle, tout en minimisant les risques de blessure. Cette résistance permanente pousse le corps à travailler de manière continue, même pendant les phases de récupération active. Beaucoup de participants découvrent des courbatures insoupçonnées après leur première séance !
3. « L’aquafitness n’est pas un vrai sport »
Ce mythe est vite démonté après une seule séance.
L’aquafitness engage l’ensemble du corps : jambes, bras, abdominaux, dos… Les programmes d’entraînement proposés chez Ô35 sont pensés pour développer la tonicité musculaire, l’endurance et le souffle.
➡️ Que ce soit pour une remise en forme, une préparation physique ou une activité complémentaire, l’aquafitness est une pratique sportive complète et exigeante. Certains formats incluent même du HIIT aquatique, avec des séquences dynamiques à haute intensité. Les résultats sont visibles rapidement, et le ressenti physique est bien réel.
4. « L’aquafitness ne fait pas prendre de muscle »
Bien que l’objectif principal de l’aquafitness ne soit pas l’hypertrophie musculaire, il favorise efficacement le renforcement et la tonification.
➡️ Le travail contre résistance permanente, combiné aux mouvements répétitifs, permet de sculpter harmonieusement la silhouette. C’est aussi une discipline particulièrement recommandée pour améliorer le gainage et la posture. En sollicitant les muscles posturaux en profondeur, l’aquafitness aide à prévenir les douleurs dorsales et à améliorer la stabilité corporelle.
5. « L’aquafitness est une activité de loisir plus que de sport »
Si l’aspect ludique est indéniable, grâce à la musique, aux accessoires et à l’ambiance conviviale des cours, l’exigence physique n’est jamais mise de côté.
➡️ Chez Ô35, chaque séance est pensée pour atteindre des objectifs précis : améliorer la condition physique, tonifier le corps, booster le cardio ou encore récupérer après un effort intense.
Le côté “plaisir” motive et fidélise, mais chaque mouvement dans l’eau est optimisé pour progresser, et les résultats sont au rendez-vous.
En conclusion
L’aquafitness est bien plus qu’un simple loisir ou une activité “douce” réservée aux seniors. C’est un véritable entraînement sportif, accessible, exigeant, et adapté à tous.
💧 Vous aussi, tordez le cou aux idées reçues et venez tester une séance chez Ô35 Nantes ou Ô35 La Chapelle-sur-Erdre : vous ne verrez plus jamais l’aquafitness de la même façon !
